通常のウォーキングでは難しかった部分痩せが可能に！ 揉みだしウォーキング とは
「お腹が痩せて欲しいのに他のところばかりが痩せる」
「気になるところが全然痩せない」
「胸は残して気になるところだけ落としたい」
こんな風に感じていませんか？
食事を減らしても、運動をしても、どんなに頑張っても
痩せたいところの脂肪をピンポイントで痩せるってすごく難しいですよね。
それを、ウォーキングにあることをプラスすることで、あなたの気になる痩せたいところの脂肪をダイレクトに減らすことができるんです。
そのあることとは
揉みだしマッサージ
です！
普段の生活の中で、気になる部分の脂肪を10分ほど揉み解すマッサージをプラスしてウォーキングを行うことで 、あなたの気になる痩せたいところの脂肪を減らすことができるんです。
しかも、そのマッサージはとても簡単で動画やテレビを見ながらでも行なえるほどなんです！
ではなぜ、 この揉みだしマッサージをプラスしたウォーキングが
あなたの気になる痩せたいところの脂肪を減らすことができるのか
そして、その揉みだしマッサージのやり方についてお話します。
目次
部分痩せができる！揉みだしプラスウォーキング
「痩せなたいところがなかなか痩せない」
「部分痩せは難しい」
という言葉よく聞きますよね。
それには、ある脂肪が関係しているんです！
その脂肪がついている部位は
「どんなにダイエットをしても痩せない！」
という現象に陥ってしまうんです。
揉み出しウォーキングはそのある脂肪を撃退することができるため
これまで難しかった部分痩せができる！
ということなんです。
そのある脂肪の正体を見ていきましょう！
痩せづらい脂肪の正体
あなたは「脂肪」と聞くとどんなイメージを持たれますか？
これを聞くと大抵の方は
「プヨプヨしているイメージ」
と答えます。
私もずっとそんな風に思っていました。
しかし脂肪には
固さ
があるんです！
あなたも全身のお肉をくまなく摘まんでみて脂肪があることは確かなのに、摘まみにくい脂肪はありませんか？
これが、固い脂肪になります。
特に下半身に多くありがちな脂肪です。
この固い脂肪、悲しいことに
分解されづらい
という性質を持っています。
この固い脂肪、元々固いのかといますとそうではなく
脂肪は、あなたが生まれたころは全身柔らかな脂肪だったんです。
では、なぜ脂肪が固くなってしまったのでしょうか？
恐怖！固い脂肪の正体
正常な脂肪は柔らかくて代謝が良いんです。
脂肪を顕微鏡レベルで見ると、ブドウの房のように丸い細胞が連なっています。
その脂肪細胞の隙間には、毛細血管やリンパ管が通っています。
脂肪細胞は他の細胞と同じように、栄養を取り入れて老廃物を排出しているということです。
これが柔らかくて正常な脂肪の状態です。
しかし、私達が生活の不摂生などて体脂肪が増えると
脂肪細胞の1つ1つが余分な脂肪を溜め込んで大きくなります。
脂肪細胞が大きくなると、当然脂肪細胞1つ1つの面積が大きくなりますので、脂肪細胞と脂肪細胞の間の隙間が狭くなってきます。
脂肪細胞同士の隙間が狭くなると、隙間を通っていた血管やリンパ管が圧迫されますので、体液の循環が悪くなってくるんです。
そうなると、リンパ液や血流の流れが悪くなり、老廃物が脂肪に蓄積して筋肉みたいに固くなってしまうのです。
私達が脂肪をエネルギーに変換して燃やす時、 脂肪が血液中を流れて、燃焼工場である筋肉まで到達する必要があります。
つまり、脂肪細胞の隙間に張り巡らされた細い血管の中を通って、燃焼工場である筋肉まで運ばれていかなければならない
ということです。
細くて狭い血管の中なのでただでさえ脂肪が移動しにくいというのに
更にカチカチの固い脂肪のままでは、当然血管どころか、どこにも移動できません。
例えて言うなら、細くなったホースに石ころを通すような感じです。
あなたにも、想像してもらいたいのですが、どう考えても上手くは通らなそうですよね。
つまり、あなたがウォーキングをしても望んでいるところがなかなか痩せないのであれば
それは、あなたの身体の柔らい燃えやすい脂肪からエネルギーとして使われているために、望んでいる箇所の脂肪がなかなか減らないという現象が起こっているからなのです。
頑固な固い脂肪を撃退しよう！
固い脂肪を柔らかくするのは、どうすればいいのでしょうか？
それはマッサージです！
揉み解しのマッサージで固くなった脂肪を揉み解した後
脂肪を流すマッサージをして、脂肪周りのリンパや血流の流れをよくすることで
脂肪が次第に柔らかい燃えやすい脂肪に変わってきます。
では、そんな頑固な固い脂肪撃退する揉みほぐしのマッサージのやり方を紹介します(^^)/
マッサージを行う場所
- いつでもどこでも気軽に行うことができます
- テレビや動画を見ながらするとあっという間にできます
マッサージのベストタイミング
- ウォーキング前
- 入浴中（脂肪が熱で温まり柔らかくなりやすい、血液やリンパの流れが良くなるため）
やり方
ステップ1
写真のように、親指と他の指で気になるところのお肉を摘まんで離す、これを10分ほどやってみましょう。
ステップ2
気になるところをイラストを参考に矢印のリンパの流れに沿って脂肪を流すように10回程マッサージしてみましょう。
オイルやクリームがあると流れやすく効果的です。
ステップ3
揉みほぐしたところで、ウォーキングをして脂肪を燃焼させましょう。
頑固な固い脂肪撃退マッサージ、オススメグッズ
オススメ1．マッサージ用オイル
「ゴールデンホホバオイル」
ホホバオイルは私達の人間の皮脂に近く馴染みやすく
その豊富なビタミン、アミノ酸、ミネラルなどの栄養素を含有する特徴から
すべての肌質に合う「美容液」「保湿液」として最も理想的と言われています。
多くのホホバオイルは精製、漂白していますが、
今回紹介するホホバオイルは、未精製自然の黄金色のオーガニックのホホバオイルになります。
マッサージにはもちろん顔や髪全身に使え、私も愛用していますので美肌を目指す方は是非取り入れてみてくださいね(^^)/
※自然そのままのオイルですので、パッチテストを行ってからマッサージにご使用ください。
spa hinoki オーガニック ホホバオイル 100ml 【エコサート＆コスモスオーガニック認証】
オススメ2． お風呂で読書やタブレットやスマホを楽しみながらマッサージができる
「バスタブトレー」
黙々とお風呂の中でマッサージだけを続けているのは退屈と感じる方に、お風呂で読書やタブレットやスマホを楽しみながらマッサージができるバスタブトレーのご紹介です。
本やタブレットやスマホを立て掛けて置けるだけではなく、水分補給のドリンクや、ちょっとした小物も置けます。
スタンドは取り外し可能で、広々使えます。
防水のプレーヤーを持ち込めば、お風呂で音楽・映画鑑賞も。ゆったりくつろぎの時間を過ごせますよ(^^)/
※ 耐荷重2kgになります。
和平フレイズ バスグッズ バスブックスタンド お風呂 アメニック スライド式 52.5~75cm AR-4272
みさちからのアドバイス
- 脂肪が増えると脂肪が固くなりやすくなります
- 固い脂肪がついた部分は痩せにくくなります
- 固い脂肪がついた部分を痩せやすくするには、固い脂肪を揉みほぐすマッサージを10分程と脂肪を流すリンパマッサージを10回程しましょう
みさちからオススメの心理学
「30分以上はもう古い！短時間で減量、美容効果爆上がりの成長ホルモンウォーキング」
「効果20％アップ！あなたの願いを叶えるウォーキングのワーク」
あなたの心と身体、人生がこんなにも変わる！
「年収、幸福度、魅力、健康、格段にアップ！人生が変わる姿勢の科学」
身体だけじゃなく心も脳も鍛えられる！
「1日5分から人生が変わる、マインドフルネス瞑想」
あなたは今流行りの隠れ猫背になっていませんか？
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「休憩時間大活用！休憩時間に魅力的な姿勢を作るワーク」
