男性にモテる心理学的メゾットダイエット☆男性にモテる体型の作り方
男性が一番魅力的に感じる体型になりたいと思いませんか？
実はそんな体型があり、あることを心がけるとあなたもなることができるんです。
それは何か知りたくありませんか？
今回はついて知る、このようなお悩みが私のもとに送られてきましたのでご紹介します。
mayuさん、27歳・女性からの悩み相談
3ヶ月前に大失恋をしようやく立ち直り新たな出会いをするために婚活を始めることを考え始めました。
そのことを友達に話したところ
「まずはその体型をどうにかした方がいい。その体型では婚活は難しい」
と、言われてしまいました。
実際、今の私の体型は身長161cm、体重72kgありお腹も出ている状態で、友達の言うことはもっともだと思いました。
そこで、婚活に向けてダイエットをする決心をしたのですが
運動習慣もなく知識もないためどのようにダイエットをすればいいか分かりません。
婚活に成功するためのダイエット法を教えて下さい。
目次
みさちからののメッセージ
mayuさんご相談ありがとうございます。
お友達からそのようなことを言われたのですね。
mayuさんを実際に拝見したわけではないのでmayuさんの体型は分かりませんが
161cm、72kgという数値だけをみるとちょっとぽっちゃりさんなのかな。
ダイエットに関しまして、よく体重だけに注目して落とそうとする方がいますが
これはモテないダイエットに繋がってしまいますので辞めましょう。
実は、心理学的に男性がどんな体型の女性に魅力を感じるのかが分かっていて
「バスト：ウエスト：ヒップ」が「1：0.7：1」の黄金比率の体型になるのが男性に1番魅力的に感じられやすいんですね。
どうして、この比率の体型になると男性に魅力を感じるのかと言いますと
女性の妊娠能力が高まる20歳頃にウエストとヒップの比率が「バスト：ウエスト：ヒップ」が「1：0.7：1」近くなるといわれているからなんです。
私達人間は子孫を残す本能が強くDNAに根付いていますから、無意識に男子は妊娠能力が高そうなこの比率の女性にひかれやすくなっているんですね。
ちなみに、年齢を重ねていくと少しずつ妊娠能力も落ちてくるんですけど
それに伴うように人間は何もしないと20歳を過ぎて年齢を重ねるにつれてどんどん寸胴体型になっていきます。
つまり、人間の摂理から言うと体型と妊娠能力が比例していくんですね。
実際のデーターでも男性に1番不人気だったのは寸胴体型なんです。
よく男性が女性のことを
「この人は女性として魅力がある」
「この人は女性として見れない」
とかって言いますよね。
あれって、初対面で会って数秒で男性の頭の中で無意識にジャッジが行われているんです。
まず、女性に会うと顔を見て、その後にバストからヒップまでのラインを見るんですね。
その時に顔が好みでバストからヒップのラインが黄金比に当てはまっていると際も魅力的に感じるんです。
なので、いかにこの黄金比率を持つ「黄金比の女」に近づくようにダイエットをするかがカギなんですね。
黄金比の女になるためには
では、ここからは実際にこの黄金比を作るために、どのようにダイエットをしていけば良いのかをお話します。
黄金比の体型のなるのは
バストとヒップがある程度あってウエストにしっかりクビレがある体型なんですね。
ですから、ダイエットで落ちやすいバストとヒップの大きさを落とさずアップさせて、お腹周りの脂肪を落とすことが大切になってきます。
バストとヒップに関しましては、バストとヒップに厚みや美しい丸みを持たせてくれるのが胸とお尻の筋肉なります。
なので、この筋肉を重点的に鍛える筋トレをしましょう。
バストやヒップって脂肪に重点をおかれている方がとても多いのですが、その脂肪を支えているのが筋肉なのです。
つまり、バストとヒップの脂肪の土台が筋肉に当たるんですね。
この土台となる胸とお尻の筋肉を鍛えて土台をしっかりとさせることで
バストやヒップの位置も上向きになって形のいい厚みのあるバストとヒップが出来上がるんです。
バストやヒップは、いくら大きくてもたるみで位置が下がったら黄金比のバランスは崩れてしまいます。
ですので、バストやヒップは大きさだけではなく位置もとても大事なんですね。
建物で言うと建築の土台がバストやヒップの筋肉に当たり、鉄筋などの骨組みが脂肪のような感じです。
地にしっかりとした土台があるからこそ建物もしっかりと立ってられますよね。
土台が崩壊したら建物も崩壊してしまいます。
バストやヒップも建物と構造は同じなんです。
以前よりバストやヒップが垂れたり、ボリュームがなくなったなど、よく聞く話ですが
これはここの土台となる筋肉の衰えなんですね。
ダイエットをすると筋肉や脂肪も減りやすくこの現象が加速されやすいのでより一層土台の筋肉を鍛えることを気を付けないといけないんです。
土台の筋肉を鍛えながらダイエットをすると、バストやヒップの脂肪は多少減りますが
その分、土台の筋肉の厚みが増すので脂肪の減りをカバーできるのでダイエットの副作用を回避することができるんです。
バストとヒップに美しい厚みが出るだけでも、その相対効果でウエストが細く見えやすくなる効果もあります。
この土台を作る筋トレを中心に、食事療法と有酸素運動を組み合わせることで
お腹周りの脂肪を落とすことでウエストを作ることができ、黄金比を作りやすくなりますよ。
お腹周りの脂肪を落とす究極のテクニック
ただし、お腹周りの脂肪他の部位と違って脂肪が落ちづらいんです。
なぜかと言いますと、お腹は他の部位と違い、脂肪を分解するレセプターが少ないからなんです。
よく
「ダイエットをして顔や腕は細くなったのにお腹だけは減らない」
という話をよく聞くのもうなずけることなんですね。
そこでお腹の脂肪を落とす裏ワザとしてご紹介したいのが
お腹の揉みだしマッサージ
です。
お腹の揉みだしマッサージをすることで、お腹周りの脂肪をピンポイントで痩せさせる部分痩せが可能になるんです。
みさちサロンでは、揉みだしマッサージのやり方を紹介していますので、そちらを参考に実践してみてくださいね。
美しいウエストラインはコレで作れる！
美しいウエストを作るには脂肪を落とすことに加えてもう一つあります。
先程のお腹周りの脂肪を落とすことは、余分な脂肪を落としてウエストをハッキリと見えやすくするものです。
これに、キュッと引き締まったウエストラインを作るのにはお腹周りに筋肉をつける必要があります。
これを例えていうなら、お客さんを自分の家におもてなしをするとき
掃除や洗剤をかけ部屋のホコリや汚れを落としてから、家具を整理整頓して部屋の見た目が最高状態でおもてなしができますよね。
いくら家具を整理整頓してもホコリや汚れがあったら部屋の見た目は崩れてしまいますよね。
ウエストも部屋の見た目と同じで
部屋で言うならお腹の脂肪がホコリや汚れ、部屋にある家具や小物がお腹の筋肉に当たります。
きれいなウエストを作るには
まずはお腹の脂肪という老廃物をきれいに除去して、お腹の筋肉で形作ってウエストラインをメイキングする必要がんですね。
私達がメイクをするとき、まずは顔を洗って汚れを落としてからメイクをしますよね。
お腹周りの筋肉を鍛えると言うと、6パックのような縦に割れる腹直筋という筋肉をを思い浮かべられるかもしれませんが
キレイなウエストを作ってくれるのは腹直筋ではありません。
綺麗なウエストラインを作るのには、下の図にある腹斜筋（ふくしゃきん）と腹横筋（ふくおうきん）を鍛えることが必要になります。
腹斜筋と腹横筋は、腹筋運動で一般的な寝た状態から起き上がる腹筋運動では鍛えられないので別の筋トレが必要になります。
「腹斜筋と腹横筋・筋トレ」で検索してみると様々な筋トレが出てきますのでそちらを参考にしてやってみましょう。
みさちサロンでも腹斜筋と腹横筋、お尻の筋肉の筋トレを
男性に魅力的な姿勢を作る美姿勢トレーニングで紹介していますので、是非参考にしてみて下さいね(^^)
（最後のカテゴリー、オススメの心理学でもご覧になれます）
たった4分で有酸素運動1時間分の魔法のトレーニング
腹斜筋と腹横筋を鍛えるのに私からオススメしたいのが、私も1日おきで実践している
バーピージャンプ
というトレーニングです。
「バーピージャンプ」で検索してもらえると様々なサイトや動画でやり方が紹介されています。
そちらを見てもらえると具体的なやり方が分かりやすいと思います。
私からもバーピージャンプを簡単に説明すると
- ステップ1
下の写真を参考にのように、直立した状態から、床に手を付きます。 - ステップ2
そのまま腕立て伏せを1回します。 - ステップ3
両足を胸に揃えます。 - ステップ4
そのまま立ち上り、再び直立の姿勢に戻り軽くジャンプします。
この動きを20秒間繰り返して10秒感じると休むのを1ラウンドとして8ラウンドを行います。
最初腕立て伏せがきついようでしたら「ステップ2」の腕立て伏せを抜かして、腕を曲げずに行っても構いません。
なぜ、バーピージャンプがオススメなのかといますと
腹斜筋と腹横筋が鍛えられるのはもちろん
先程ご紹介した胸筋やお尻の筋肉も一緒に鍛えられるからなんですね。
他にも全身の筋肉を一緒に鍛えることができます。
そして、もう一つのメリットが有酸素運動も一緒にできることなんです。
バーピージャンプをしてもらうとお分かりいただけると思うのですが、全力疾走で走り続けたようなものすごい息切れをします。
バーピージャンプを20秒間して10秒間休むのを1ラウンドとして8ラウンド行う4分ちょっとになるのですが、約4分で全身の筋トレと有酸素運動ができてしまうんです。
しかも、バーピージャンプの4分間は有酸素運動1時間分に匹敵してしまうことが分かっているんです。
つまり、とても効率的にダイエットできるんですね。
わざわざ1時間もかけてランニングしなくてもいい、ということなんです。
バーピージャンプ自体とてもきつい運動なので
最初は1、2ラウンドしかできないかもしれませんが
続けていくうちに3ラウンド、4ラウンドと長くできるようになります。
最初できないのは当然のことなので安心してくださいね。
私がバーピージャンプを紹介したクライアントの方で最初から8ラウンドできた方は1人もいませんでした。
私自身もスポーツジムに10年以上通っていたのに
最初は3ラウンドでギブアップし、その後3日間お腹が筋肉痛になり、筋肉痛の痛みで仰向けから上手く起き上がることができませんでした(笑)
20秒して10秒休むのを1ラウンドとして8ラウンドを行うトレーニングを「タバタ式トレーニング」というのですが
このタバタ式の20秒して10秒休むカウントを行ってくれる私が使っているアプリの載せておきますのでよかったら参考にしてみてくださいね。
ダイエットに成功するカギ
mayuさんは運動習慣がこれまでないとのことでしたので
いきなりバーピーやランニングなど
いきなり激しい運動から始めると身体の負担になって挫折しやすくなるかもしれません。
なので、ダイエットの最初の頃は以下のことから心がけてみましょう。
- 運動はエスカレーターを階段にする
- 歩くのを早歩きに変える
- 自転車で行っていたところを歩きに変える
運動週間がない方はこのようなことを心がけるだけでも生活の消費カロリーや運動量がだいぶ増えます。
このようなことから始めて基礎体力がついたら
段々とバーピージャンプのような本格的な運動を開始するのもいいかと思います。
ダイエットは継続が大切なので、無理なくできるところから始めて少しづつステップアップしていくことが大切です。
「急げば回る」ということわざがあるように、早く結果を出したいからとアレもコレもと手を出したり
いきなりレベルの高いことをすると身体の負担になり、辛く感じて挫折しやすくなってしまうんですね。
やはり、人間は楽をしたい欲求を持っている生き物なので、辛いことは続かない生き物なんです。
少しづつ段階を踏んで時間をかけてステップアップして進めていくことがダイエットでの成功のカギになります。
ヤル気が出ないときモチベーションを上げる3つの言葉
私達は日々暮らしていると
体調が優れなかったり、嫌なことがあり落ち込んだりと色々なことがあります。
ダイエットの停滞期もあり、なかなか成果が思うように出ずダイエットのモチベーションが上がらないときもあります。
そんな色々なことがあるので、人間は誰でも感情の浮き沈みがあるんです。
常にポジティブで良い状態でいる人なんていません。
なので、mayuさんがこれからダイエットをするにあたって
「筋トレ、面倒臭いな～」
「ダイエット、気分が乗らないな～」
と、思うときがあると思います。
そんな時はこの3つの言葉を思い出してみてください。
- ダイエットに成功したら自分はどんなものが得られるのか。
- ダイエットに成功したら男性にどう思ってもらえるのだろうか。
- 自分がダイエットをサボったらその先の自分はどんな自分になっているのだろうか。
この3つを思うだけでやる気の上がらないときでも
モチベーションが得られると思いますので、やる気の上がらないときはこの「3つ言葉」を思い出してみて下さいね。
前向きな気持ちを忘れないで
mayuさん、ダイエットをすることを20代のうちに気付けて良かったですね。
人間って年を取りとどんどん代謝が落ちてくるので痩せにくくなっていくんですね。
つまり20代の方と40代の方が同じダイエットをしても20代の方の方が全然良い結果が出るんです。
大失恋ってすごくショックだったと思いますし
更にお友達からそのような率直な指摘があったら更にショックを受けて凹んで何もできなくなっちゃう人が多いと思うんです。
けど、mayuさんはお友達の言葉を自分のための言葉と前向きに捉えて頑張ろうとしている。
これって本当に素晴らしいことだと思うんです。
そんな、前向きに物事に取り組めるmayuさんですから
これから彼氏ができたらきっと上手くいくと思いますのでダイエット頑張ってくださいね。
応援しています。
みさち
みさちからのアドバイス
- 男性は、「バスト：ウエスト：ヒップ」が「1：0.7：1」の黄金の比率の体型の女性に1番魅力的に感じやすい。
- 婚活に成功するためには、黄金の比率に近づく体型を目指しましょう。
- 黄金の比率になるためにはバストとヒップ、お腹周りの筋肉を鍛え、お腹周りの脂肪を落としましょう。
- 黄金の比率になるトレーニングはバーピージャンプがオススメです。
- ダイエットを成功するには、急がず少しづつ段階を踏んで時間をかけてステップアップして進めていくことが大切です。
- ダイエットのモチベーションが上がらないときは「3つ言葉」を思い出してましょう。
みさちからオススメの心理学
あなたの恋愛が上手くいくためのオススメの心理学をご紹介します。
よかったら参考にしてみて下さいね(^^)
