悲しみ、イライラ激減術
「あんなことしちゃってすごく恥ずかしい、、」
「あんなことを言われてすごく悲しい、、 」
「仕事でミスしちゃった、、」
「あの態度は本当にイライラする、、」
あなたはこのような思いをした経験はありませんか？
そして、その体験から、イライラや悲しみでで頭がいっぱいになり、漠然とした不安や苦しみを感じたことはありませんか？
この漠然とした不安や苦しみはなんなのか、、
このように、人が悲しみやイライラなどのネガティブな体験に触れて漠然とした不安や苦しみに襲われるとき、あなたの脳の中では
「この感情はこれからもずっと続いていく」
と思い込んでしまっているんです。
そして、このような思い込みのせいで
「この感情からは逃れられない」
と、錯覚を起こし、逃れられない感情に不安や苦しみを感じているんです。
確かに、ネガティブを連想するお化けや災害なども逃れられないと思うと、不安や苦しみを感じますよね。
しかし、しっかり先程の文面を読んでもらえたら分かると思うのですが、
この「逃れられない」という思いは
「錯覚」
なんです。
つまり、あなたが不安や苦しみにふけっているとき、あなたの脳に
「その思い込み、錯覚ですよ！」
って、教えてあげることができれば、漠然とした不安や苦しみに捉われることはなくなりますよね。
また、先程のお化けや災害ですが
もし、あなたのもとに訪れてずっと逃れられないと思うと、とても苦しく感じますが
もし前持っていずれなくなると分かったら、苦しさはかなり減りますよね。
と、いうことは、
先程のように、「逃れられない」と、不安や苦しみにふけっているあなたの脳に
「その思い込み、錯覚ですよ！」
と、教えたあとに
「その悲しみやイライラ、いずれなくなりますよ！」
と教えてあげれば、あなたの悲しみやイライラはかなり減らすことができますよね。
なので、今回は、あなたが悲しみやイライラから漠然とした不安や苦しみを感じたとき、それは錯覚で、いずれなくなるということを気付かせてあげるワークをご用意しました。
悲しみやイライラに捉われると集中力が下がったり、ミスをしやすくなることが分かっています。
ミスをしやすくなれば更に落ち込むという悪循環にもなりかねませんので、悲しみやイライラは早めに対処することが大切になんですね。
イライラや悲しみを感じたとき、是非やってみてくださいね(^^)
